9月にブロードウェイダンスセンターの発表会ショーケースに帯同して来ました！ ダンサー、インストラクターとして30年以上の間、活動の拠点としていた古巣BDC。 今回は、トレーナーとして帯同でした。 何十年来の友人であり戦友 […]

ストレッチは大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。 この2種類のストレッチは、運動の種類も効果も異なります。 　　　　　　 ≪動的ストレッチ≫ 体を動かしながら筋肉を刺激し、関節可動域を広 […]

外反母趾、我慢してませんか？   成人のおよそ30％に認められると言われる外反母趾。 母指（足の親指）の付け根が飛び出し、その先が小指側に曲がってしまった状態ですね。 靴が当たって痛い、酷くなると体重がかかると痛いから歩 […]

正しいプリエできてる？   バレエやジャズダンスのクラスで“プリエ”していますよね？ プリエの時、先生に「もっと膝を開いて」「つま先を外向きにして」とか タンジュ（デュ）の時に軸足を、「もっと踵前にして」とか 言われた経 […]

足裏のセンサー「メカノレセプター」って知ってますか？   メカノレセプターとは、足の裏にある全身のバランスを保つためのセンサー（固有受容器）のことです。   「地面が滑りやすくなっている」「でこぼこがある」「体が傾いてい […]

更新日：4月12日 「姿勢改善セルフストレッチ」第一弾   パソコン作業、携帯、ゲーム等に夢中になっていると、ついつい楽ちんな猫背姿勢になってしまう。 楽ちんな姿勢が体にどういう影響を及ぼすかは、前回お話ししました。   […]

更新日：4月12日 「姿勢改善セルフストレッチ」第二弾   パソコン作業、携帯、ゲーム等に夢中になっていると、ついつい楽ちんな猫背姿勢になってしまう。 楽ちんな姿勢が体にどういう影響を及ぼすかは、何度かお話ししました。 […]

それ、足底腱膜炎かも⁈   足底には、踵の骨から足の指にかけて強靭な腱が膜のように広がっています。これが足底腱膜です。 足底腱膜は足底の土踏まず（縦アーチ）を保持して、歩行やランニングの際にクッションのように働いて衝撃を […]

更新日：4月12日 「姿勢改善セルフストレッチ」第三弾   パソコン作業、携帯、ゲーム等に夢中になっていると、ついつい楽ちんな猫背姿勢になってしまう。 楽ちんな姿勢が体にどういう影響を及ぼすかは、すでにお話しています。 […]

肩こり 胸が垂れる お腹ポッコリ お尻が垂れる 内蔵にも負担がかかる 等があります。   悪い姿勢は良くない・・とわかってはいても、良い姿勢は、身体を真っすぐに保つために筋力（抗重力筋）を使うので疲れます。   それに対 […]