「水」は、体のほぼ半分を占めています。 「水分不足による症状」 減少率　　　　症状 2％　　　　　喉の渇き 3％　　　　　強い喉の渇き、食欲不振、ぼーっとする 4％　　　　　イライラする、体温の上昇、だるさ、尿が濃く量が […]

深層外旋6筋って知ってる？ 股関節を外旋（アンディオール）させるために、小さいけど大事な働きをする深層にある筋肉のことです。 　 バレエやジャズダンスのレッスンで、プリエやタンジュなどターンアウトポジションにする時に 「 […]

実は、小顔矯正を始めたきっかけは美容目的ではなく、‟自律神経の調整“でした。   PNF小顔矯正では、表情筋や頭蓋骨を矯正することで、脳脊髄液の調整にもなることから、自律神経の乱れが原因と思われる、なかなか取れない肩こり […]

日本PNFテクニック協会主催で行われた「PNFプロフェッショナル」2日間のセミナーで認定をいただきました！ 理論と実技を併せた、ものすごーく盛だくさんで、凝縮、集中した貴重な2日間でした！（翌日はグッタリでした）   1 […]

9月にブロードウェイダンスセンターの発表会ショーケースに帯同して来ました！ ダンサー、インストラクターとして30年以上の間、活動の拠点としていた古巣BDC。 今回は、トレーナーとして帯同でした。 何十年来の友人であり戦友 […]

ストレッチは大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。 この2種類のストレッチは、運動の種類も効果も異なります。 　　　　　　 ≪動的ストレッチ≫ 体を動かしながら筋肉を刺激し、関節可動域を広 […]

外反母趾、我慢してませんか？   成人のおよそ30％に認められると言われる外反母趾。 母指（足の親指）の付け根が飛び出し、その先が小指側に曲がってしまった状態ですね。 靴が当たって痛い、酷くなると体重がかかると痛いから歩 […]

正しいプリエできてる？   バレエやジャズダンスのクラスで“プリエ”していますよね？ プリエの時、先生に「もっと膝を開いて」「つま先を外向きにして」とか タンジュ（デュ）の時に軸足を、「もっと踵前にして」とか 言われた経 […]

足裏のセンサー「メカノレセプター」って知ってますか？   メカノレセプターとは、足の裏にある全身のバランスを保つためのセンサー（固有受容器）のことです。   「地面が滑りやすくなっている」「でこぼこがある」「体が傾いてい […]

更新日：4月12日 「姿勢改善セルフストレッチ」第一弾   パソコン作業、携帯、ゲーム等に夢中になっていると、ついつい楽ちんな猫背姿勢になってしまう。 楽ちんな姿勢が体にどういう影響を及ぼすかは、前回お話ししました。   […]